Чем родителям школьника кормить своего ребенка

Не секрет, что пища должна соответствовать образу жизни человека. Для школьника это вопрос стратегический. Поскольку в этот период ребенок должен не только утолить актуальные потребности своего ума и тела, но и заложить основу для своего будущего развития.

Современные исследования показывают, что сегодня школьники недополучают целый ряд важных питательных элементов. Как правило, это происходит из-за грубого нарушения основных правил питания детей и злоупотребления фастфудом.

Типичные недостатки питания школьников:

• мало кальция - необходим для формирования костей и скелета, правильной осанки,
• недостаток полиненасыщенных жирных кислот - влияют на обмен веществ, поддерживают иммунную систему, улучшают кровообращение,
• дефицит витаминов - исключительно важны для работы мозга и укрепления иммунитета.

Базовые продукты для меню школьника.

Топ-5:

1. Мясо: тушеное/запечённое, ежедневно, предпочтительно в первой половине дня,
2. Рыба: не менее 2-3 раз в неделю запеченная/тушеная/отварная/рыбные котлеты/паровая, идеальное сочетание с овощами.
3. Свежие овощи и фрукты: ежедневно не менее 400 граммов.
4. Творог: ежедневно.
5. Йогурты со злаками: ежедневно по 200 мл (стакан).

Источник: http://inshatura.ru/novosti/nacproekty/chem-roditelyam-shkolnika-kormit-svoego-rebenka