Яндекс.Погода

четверг, 24 сентября

ясно+16 °C

Чем родителям школьника кормить своего ребенка

10 сент. 2020 г., 13:00

Просмотры: 154


Публикуем очередные рекомендации Роспотребназдора, разработанные в рамках проекта «Здоровое питание» нацпроекта «Демография».

Не секрет, что пища должна соответствовать образу жизни человека. Для школьника это вопрос стратегический. Поскольку в этот период ребенок должен не только утолить актуальные потребности своего ума и тела, но и заложить основу для своего будущего развития.

Современные исследования показывают, что сегодня школьники недополучают целый ряд важных питательных элементов. Как правило, это происходит из-за грубого нарушения основных правил питания детей и злоупотребления фастфудом.

Типичные недостатки питания школьников:

  • мало кальция - необходим для формирования костей и скелета, правильной осанки,
  • недостаток полиненасыщенных жирных кислот - влияют на обмен веществ, поддерживают иммунную систему, улучшают кровообращение,
  • дефицит витаминов - исключительно важны для работы мозга и укрепления иммунитета.

Базовые продукты для меню школьника.

Топ-5:

  1. Мясо: тушеное/запечённое, ежедневно, предпочтительно в первой половине дня,
  2. Рыба: не менее 2-3 раз в неделю запеченная/тушеная/отварная/рыбные котлеты/паровая, идеальное сочетание с овощами.
  3. Свежие овощи и фрукты: ежедневно не менее 400 граммов.
  4. Творог: ежедневно.
  5. Йогурты со злаками: ежедневно по 200 мл (стакан).

Настасья Нужная