Минздрав предупреждает: правильное питание обеспечивает нормальную работу иммунитета

- Здоровому организму взрослого человека требуется около семи-девяти часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып  приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%.

- «Старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объемов физических нагрузок. Детям до 17 лет необходимо заниматься спортом не менее 60 минут три-пять раз в неделю, представителям старшего поколения – не менее двух часов один-два раза в неделю. Для пожилых предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью.

- Не злоупотребляйте алкоголем. Чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний.

- Скорректируйте свое питание. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Многие из них обладают иммуномодулирующим и прямым противобактериальным свойством. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

Источник: http://inshatura.ru/novosti/zdravoohranenie/minzdrav-preduprezhdaet-pravilnoe-pitanie-obespechivaet-normalnuyu-rabotu-immuniteta