Яндекс.Погода

понедельник, 13 июля

дождь+22 °C

Минздрав предупреждает: правильное питание обеспечивает нормальную работу иммунитета

03 июня 2020 г., 11:05

Просмотры: 158


Научно доказано, что повысить иммунитет и обеспечить надежную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных заболеваний помогут здоровый сон, физические нагрузки, отказ от вредных привычек и правильное питание. Режим самоизоляции - самое время время, чтобы начать новую жизнь! Воспользуйтесь рекомендациями министерства здравоохранения Московской области.

- Здоровому организму взрослого человека требуется около семи-девяти часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып  приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%.

- «Старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объемов физических нагрузок. Детям до 17 лет необходимо заниматься спортом не менее 60 минут три-пять раз в неделю, представителям старшего поколения – не менее двух часов один-два раза в неделю. Для пожилых предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью.

- Не злоупотребляйте алкоголем. Чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний.

- Скорректируйте свое питание. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Многие из них обладают иммуномодулирующим и прямым противобактериальным свойством. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

Светлана Волкова