Немного внимания к себе, и все хвори будут обходить вас стороной

Мы уверены, что здоровый образ жизни - это обязательно масса ограничений, которые доставляют дискомфорт. В действительности же существует немало способов значительно улучшить свое самочувствие, внеся в жизнь совсем незначительные коррективы.

Доживем до понедельника?

С возрастом мы в большинстве своем обрастаем болячками. И во многом виной тому - наша лень. Кто не знает, что курить вредно, жирная пища, фастфуд не способствуют оздоровлению организма, а сидяче-лежачий образ жизни атрофирует все тело? Но мы продолжаем ждать понедельника, чтобы начать делать зарядку, правильно питаться, бросить курить, пораньше ложиться спать, побольше бывать на свежем воздухе... Вот только почему-то этот самый понедельник у многих все откладывается и откладывается до лучших времен (весны, лета, изменения климата), а у кого-то так и не наступает.

А может, ну его, этот понедельник? Пусть это будет среда или любой другой день недели. За окном зима. И это чудесное время года, чтобы собраться с духом и сказать себе: пора!

Иногда стоит лишь сменить образ жизни, и болезни испугаются и отойдут на второй план. Для этого не потребуется много усилий, не надо до потери пульса потеть в тренажерном зале. Достаточно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Начнем?

Трудно, но возможно

Пить воду надо себя приучить. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. Крепкий чай и кофе лучше заменить на чистую воду. Хорошо выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволит быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт. Так утверждают медики. Может, стоит прислушаться к их советам и попробовать?

Итак, утро мы начали со стакана воды. Затем... Нет-нет, не кофе с пирожным. Лучше - творог и яйца, каша и фрукты. Отказ от сладкого пойдет только на пользу. А вот перед сном не стоит наедаться, до отхода в объятия Морфея надо выдержать без еды хотя бы часа два.

Всем известно, как важен сон для хорошего самочувствия. Мучает бессонница? Так свежий воздух нам в помощь.

Дышим глубже

Лень встать с дивана и выйти на улицу? Но физическая активность, прогулки на свежем воздухе обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном режиме. Вы видели людей, которые ходят быстрым темпом, опираясь на палки, похожие на лыжные? Это любители скандинавской ходьбы. Вот они-то на личном опыте постигли, насколько их здоровье зависит от активного движения. Занятия проходят в рамках проекта губернатора Московской области Андрея Воробьева «Активное долголетие». Присоединяйтесь. Стоит лишь один раз скинуть с себя оковы лени, и процесс оздоровления будет запущен.

Превозмогли свое не хочу и занялись здоровьем? Очень хорошо. Но не стоит забывать и о том, что не лишне периодически посещать поликлинику. Хотя бы раз в год сдать анализы и посетить нескольких врачей за один визит в Единый день диспансеризации - не так уж и сложно.

Ирина АРЗАМАЗОВА, жительница Бакшеева: