Читай новости Шатуры в Telegram

Сетевое издание "Ленинская Шатура"

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

воскресенье, 2 октября

сильный дождь+12 °C

Колонка главного врача

25 июля 2022 г., 15:46

Просмотры: 418


На вопросы читателей отвечает главный врач Шатурской областной больницы Юлия МИХЕЕВА

- Лето – это то время, при грамотном использовании которого можно хорошо укрепить свое здоровье. Какие наиболее популярные средства для этого?

- Для повышения иммунитета используйте ценные природные дары. Не забывайте добавлять в свой ежедневный рацион ягоды, овощи и разнообразную зелень. В них содержится масса витаминов и полезных микроэлементов. Полезно питаться легкими салатами, пить морсы, свежевыжатые соки. Фрукты лучше употреблять в первой половине дня, в это время они лучше усваиваются.

- Полезны ли солнечные ванны?

- Несомненно. Солнышко насыщает организм витамином D, который в свою очередь укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Но загорать желательно в утренние и вечерние часы, чтобы не навредить здоровью.

- Нужно ли ходить босиком?

- Холодная роса, трава, теплый песчаный песок… На ступнях ног много нервных окончаний, и когда мы их активируем, то наше здоровье укрепляется. Так что пользуйтесь моментом, по возможности прогуливайтесь без обуви. И плавайте. Это тоже укрепляет здоровье и дает заряд бодрости.

- Многие увлекаются спортом. Не вредно ли в жаркую погоду?

- Хорошая погода – идеальное время, чтобы заняться спортом или начать бегать по утрам. Старайтесь больше двигаться – катайтесь на велосипеде, больше ходите пешком… Конечно, во всем следует знать меру.

Еще одно эффективное средство для поддержания себя в здоровой форме - закаливание. И летний период для этого – самый благоприятный момент. Можно начать приучать организм к обливанию или принятию контрастного душа.

- Самые простые рекомендации для сохранения здоровья летом?

- В это время чаще всего случаются солнечные и тепловые удары, ожоги, пищевые отравления. Чтобы избежать этих неприятностей, следуйте нехитрым правилам: защищайте голову с помощью светлого головного убора; носите одежду из хлопчатобумажных тканей; больше пейте простую питьевую воду без газа; загорайте только утром или вечером; днем старайтесь пребывать в тени; избегайте долго находиться в душном помещении. Если вы почувствовали, что перегрелись, уйдите в тень или в прохладное место. Не забывайте и о риске кишечных инфекций. Летом мы часто употребляем продукты прямо со своего огорода или рынка. Важно обращать внимание на чистоту, не забывать хорошо мыть руки, овощи и фрукты.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*