Читай новости Шатуры в Telegram

Сетевое издание "Ленинская Шатура"

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

среда, 28 сентября

небольшой дождь+8 °C

Колонка главного врача

01 апр. 2022 г., 12:23

Просмотры: 515


На вопросы отвечает главный врач Шатурской областной больницы Юлия МИХЕЕВА

Потеплело, но за окном то плюс, то минус, и мы испытываем на себе все «прелести» начала весны. В этом время уставший от зимнего стресса организм частенько отзывается раздражительностью и обострением хронических болезней. Нередко эти симптомы являются признаками нехватки витаминов, называемой в народе авитаминозом.

- Что делать, чтобы весенняя хандра не влияла на наше тело и настроение?

- Мы часто испытываем стресс, раздражительность, депрессию, головную боль, обострение хронических заболеваний, сонливость, вялость и т.д. Это всё симптомы весеннего авитаминоза. Для того чтобы избежать нехватки витаминов, нужно увеличить их потребление зимой и весной. Найти те или иные витамины можно в привычных для нас продуктах. К сожалению, запастись витаминами впрок невозможно, они должны поступать в организм каждый день. Обязательно употреблять овощи, выступающие ценным источником клетчатки, которая выводит из организма накопившиеся токсины. Еще этому способствуют различные соки и морсы. Из овощей и фруктов предпочтительнее выбирать кабачки, репу, зеленые яблоки и цитрусовые. Не менее полезны виноград, сливы, персики и бананы. Другие высоковитаминные продукты, поднимающие иммунитет весной: зелень, чеснок, фрукты и овощи оранжевого и желтого цвета, сухофрукты, грибы.

- Как можно закалить свою иммунную систему?

- Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Контролируйте свои эмоции.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*