Читай новости Шатуры в Telegram

Сетевое издание "Ленинская Шатура"

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

понедельник, 28 ноября

пасмурно-6 °C

Кардиолог Подмосковья рассказала, как снизить риск появления инфаркта

29 сент. 2022 г., 10:54

Просмотры: 243


Сегодня отмечается Всемирный день сердца. О том, как снизить риск появления инфаркта, рассказала врач-кардиолог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Надежда Козминская.

«Для профилактики  инфарктов и других  заболеваний сердечно-сосудистой системы стоит придерживаться здорового образа жизни, прежде всего, необходимо отказаться от курения-как пассивного, так и активного», - рассказала врач-кардиолог  МОНИКИ Надежда Козминская. 

Специалист отмечает, что стоит придерживаться здорового питания, рацион должен содержать большое количество витаминов и растительной клетчатки, также рекомендуется минимизировать соль.

«Питаться лучше дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день, стоит сократить животные жиры и хлебобулочные изделия. Стараться потреблять менее жирное мясо, а вот блюда из рыбы, напротив, выбирать наиболее жирных сортов. Употреблять мясо и рыбу лучше в запеченном или вареном виде. Следует включить в рацион оливковое масло, овощи и фрукты по 300-400г в день, бобовые, чернослив и курагу,» - добавила специалист. 

В число важнейших методов,  предотвращающих развитие сердечнососудистых заболеваний, входят физические нагрузки. Рекомендуется заниматься спортом от 30 минут в день, лучше всего подойдет ходьба, бег или плавание. 

Специалисты напоминают, что регулярное  прохождение профосмотров позволяет выявить различные заболевания на ранней стадии. Пройти диспансеризацию может каждый житель Московской области. Для этого необходимо обратиться в поликлинику по месту прикрепления или  записаться через региональный портал Госуслуг, по телефону 122. Для прохождения диспансеризации с собой необходимо иметь паспорт и полис ОМС.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*