Читай новости Шатуры в Telegram

Сетевое издание "Ленинская Шатура"

Возьми газету бесплатно

Яндекс.Погода

понедельник, 8 августа

облачно с прояснениями+26 °C

Мед вместо сахара: советы диетологов по рациону питания на самоизоляции

31 марта 2020 г., 15:41

Просмотры: 698


Жителей Московской области призвали соблюдать режим самоизоляции до пятого апреля. Постоянное нахождение дома приводит к малоподвижности, перееданию и, как следствие, набору лишнего веса и ухудшению самочувствия.

Диетологи советуют время карантина и самоизоляции проводить с пользой для здоровья: вернуть в свой распорядок дня зарядку и перейти на здоровое питание.

«В этот период очень важно грамотно составить ежедневный рацион так, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов», - считает главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

Для этого включите в рацион цитрусовые, чаще пейте для восстановления водного баланса. Специалисты рекомендуют варить несладкие компоты из ягод и имбиря без добавления сахара. «Лучше заменить его на мед», - говорит Пичугина. А вот от кофе лучше отказаться.

В приоритете – овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, птица и яйца.

Что касается физической активности, то выбор остается за каждым: выбрать разминку, растяжку или танцы с домашними делами.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*