+26 °C
Мед вместо сахара: советы диетологов по рациону питания на самоизоляции
31 марта 2020 г., 15:41
Просмотры: 698
Диетологи советуют время карантина и самоизоляции проводить с пользой для здоровья: вернуть в свой распорядок дня зарядку и перейти на здоровое питание.
«В этот период очень важно грамотно составить ежедневный рацион так, чтобы не испытывать дефицита питательных веществ и витаминов», - считает главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.
Для этого включите в рацион цитрусовые, чаще пейте для восстановления водного баланса. Специалисты рекомендуют варить несладкие компоты из ягод и имбиря без добавления сахара. «Лучше заменить его на мед», - говорит Пичугина. А вот от кофе лучше отказаться.
В приоритете – овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, птица и яйца.
Что касается физической активности, то выбор остается за каждым: выбрать разминку, растяжку или танцы с домашними делами.
